マンダラチャート作成

マンダラチャートの書き方

マンダラチャートは、3×3のマスを9つ並べた9×9・81マスの目標設定シートです。中心に叶えたい目標を1つ置き、その周りの8マスに「達成に必要なテーマ」、さらに各テーマの周り8マスに「今日からできる行動」を書いて、大きな目標を64個の具体的な行動まで分解します。作り方の肝は、上から順に埋めることではなく、「目標→テーマ→行動」と抽象度を1段ずつ下げていくこと。ここを飛ばして思いつきを並べると、ただの箇条書きになって続きません。

書き方の手順

• 1. 中心の1マス／期限と状態がはっきりした目標を書く。「英語を頑張る」ではなく「来年3月までにTOEIC800」
• 2. 中心の周り8マス（テーマ）／目標に必要な要素を8つ。能力だけでなく体調・環境・人間関係・お金・メンタルなど土台側も入れると崩れにくくなります
• 3. 外周8ブロックの中心／2で書いたテーマが自動でコピーされます（このツールの機能。手で書き写す必要はありません）
• 4. 各ブロックの周り8マス（行動）／「明日それをやれるか」で判断できる粒度まで下げる。「体力をつける」ではなく「駅まで歩く」
• 5. 印刷して貼る／画像かPDFで出して、毎日目に入る場所に。見返さないシートは埋めた日で終わります

8つのテーマが思いつかないとき

よく使われる切り口は「技術・体・心・生活・仲間・道具/環境・情報・運（縁）」の8つです。大谷翔平選手が高校時代に書いたシートも、技術面だけでなく「メンタル」「人間性」「運」といった数字にならない要素が入っていることで知られています。仕事や就活で使うなら「専門性・実績・発信・人脈・健康・時間の使い方・お金・家族」に置き換えると埋めやすくなります。

途中で止まらないコツ

81マスを一度で埋めきろうとしないこと。まず中心＋8テーマの9マスだけを確定させ、行動は1ブロックずつ日を分けて足していくほうが精度が上がります。マスが余ったら空欄のままで構いません（無理に埋めた行動は実行されません）。目標そのものが曖昧なら、先にモチベーショングラフで自分の原動力を確かめてから戻ってくると、中心の1マスが決まります。